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一、什么是慢性??？答：慢性病是指慢性非傳染性疾病，不是特指的某一種疾病，其特點是起病隱匿，病程較3.73.7長，病因復雜，缺乏確切的傳染性生物病因證據的一組疾病的總稱。

二、如何預防慢性病？答：構建健康的生活方式是關鍵。第一是要均衡飲食，多吃蔬菜、水果；第二是生活要規律，繃緊的弦也要適當放松一下，以平常心態處世；第三要適量運動，不妨制定計劃每天抽半個小時鍛煉一下；第四是要戒煙、限酒。

三、常見的慢性病有哪些？答：常見的慢性病包括心腦血管疾?。ǜ哐獕?、腦卒中/腦溢血、冠心病/心肌梗塞）、糖尿病、慢性呼吸系統疾?。ㄒ月宰枞约膊∽畛Ｒ姡┖湍[瘤（以肺癌，胃癌，腸癌，胰腺癌，淋巴瘤，白血病等常見）等。

四、慢性病有哪些危害？相關因素有哪些？答：慢性病的危害：（1）臟器損害：主要是造成心、腦、肝、腎的重要器官的損害。（2）生活質量：影響勞動能力和生活質量，預期壽命減少。（3）疾病負擔：醫療費用比較高，增加了社會和家庭的經濟壓力。慢性病相關危險因素：吸煙、過量飲酒、身體活動不足和高鹽、高脂等不健康飲食是慢性病發生、發展的主要行為危險因素。

五、引起慢性病的原因有哪些？答：不健康的生活方式和“特別”病原微生物感染是引起慢性疾病的主要原因。包括：1.高強度工作環境，如身體較長時間地處在高負荷狀態或熬夜加班；2.不健康的生活習慣，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、不吃早餐、不進蔬菜水果等；3.缺乏鍛煉或鍛煉過度：長期不鍛煉或長期過度不科學鍛煉都會造成慢性疾?。?.環境因素：有調查顯示，75%的慢性疾病與環境污染有關，如空氣、水源、室內環境等污染帶來的危害；5.致病性病原微生物的感染：如結核桿菌、病毒等感染。

六、如何預防慢性??？答：（1）合理膳食：合理膳食是保證健康的基礎。在日常生活中，應遵循《中國居民膳食指南(2022)》的建議，做到少油、少鹽、低糖、低脂飲食，限制紅肉、酒精、飲料的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。一日三餐中盡可能多地選擇不同的食物種類，避免長期攝取單一或者較少的幾種食物，每天吃到12種以上的食物，每周吃到25種以上的食物。（2）適量運動：身體活動是實現能量平衡和體重控制的基礎。有研究顯示，充足的身體活動不僅有助于保持健康體重，還能增強體質，降低全因死亡風險和心血管疾病、癌癥等慢性病的發生風險，同時也有助于調節心理平衡，緩解抑郁和焦慮等精神問題，《中國居民膳食指南(2022)》建議，各年齡段人群每天都應進行充足的身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，每天進行主動身體活動6000步，減少久坐時間。（3）戒煙限酒：預防慢性病，戒煙限酒勢在必行。吸煙對人體有害無益，一根也不能抽！應有意識地遠離吸煙人群，充分認識到吸煙的危害，增加戒煙的決心。飲酒對健康也并無益處，如果飲酒應當限量，成年人一天飲用的酒精量不超過15克，約折合啤酒450毫升，白酒30毫升。兒童青少年、孕婦乳母、慢性病患者不應飲酒。（4）心理健康：保持積極向上的心態，切忌情緒過于激動、疲憊、過勞。進行自我調適，處理好負面情緒，可向親朋好友傾訴，合理的宣泄情緒。當自己不能解決心理問題時，要主動尋求專業人員的幫助。通過心理醫生的疏導，積極調整心態。（5）充足睡眠：睡眠對改善身心健康具有重要作用，每天應保證有充足的時間睡眠，養成良好的夜間生活習慣，睡覺前不吃太多東西，也不餓著肚子，不在床上使用手機或平板電腦。建議成年人每天有7～8小時的睡眠時間。

七、哪些是慢性病高風險人群?答：慢性病高風險人群為具有以下特征之一者：（1）血壓水平為130-139/85-89mmHg（臨界血壓值）；（2）現在吸煙者；（3）空腹血糖在6.1mmol/L-7.0mmol/L之間；（4）血清總膽固醇在5.2mmol/L-6.2mmol/L之間；（5）男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm。